Die besten kostenlosen 7-Minuten-Workout-Apps für Android, iPhone und iPad




Alles begann mit einem NYT Artikel und wurde bald eine Sensation. In Trainingsblogs und Magazinen finden Sie ständig neue und interessante Möglichkeiten, um sich fit zu halten (und ihre Sachen zu kaufen). Aber 'Das wissenschaftliche 7-minütige Workout' stach heraus. Kann sein, weil es das Wort hatte wissenschaftlich drin, oder vielleicht doch, vielleicht doch, weil es eigentlich gut war.

Das Spielfeld ist einfach. Sie machen 12 verschiedene Übungen für jeweils 30 Sekunden und machen zwischen ihnen jeweils 5 Sekunden Pause. Sie benötigen keine Ausrüstung. Sie brauchen nur Ihren Körper, eine Wand und einen Stuhl.



Intervalltraining bedeutet Sie radeln durch Übungen mit hoher und niedriger Intensität. Intervalltrainingseinheiten dauern normalerweise 30 Minuten bis eine Stunde. Bei diesem Training werden die gleichen Prinzipien angewendet, aber die Gesamtzeit beträgt nur 7 Minuten. Sie können es immer wieder wiederholen, wenn Sie mehr wollen.

Die Wissenschaft dahinter ist einfach. Wie in dem Artikel ausgeführt, „führen bereits einige Minuten Training bei einer Intensität, die sich Ihrer maximalen Kapazität nähert, zu molekularen Veränderungen in den Muskeln, die mit denen von mehreren Stunden Laufen oder Radfahren vergleichbar sind.“

Und da es sich um das Internet handelt, über das wir sprechen, gab es natürlich einige Gegenreaktionen. Sie wissen jedoch, was besser ist, als nichts zu tun, unabhängig von Ihren sportlichen Überzeugungen. Ein 7-minütiges Training, das auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist ganzer Körper, schwitzt und lässt dich letztendlich besser dran als vor 7 Minuten.

Diese sieben Minuten sollten mit einem Wort unangenehm sein. Der Vorteil ist, dass Sie nach sieben Minuten fertig sind. - Chris Jordan





Über Apps

Wenn Sie möchten, können Sie das gesamte Training durchführen, indem Sie sich dieses Bild ansehen.

Während das für unsere Eltern oder Großeltern getan haben könnte, möchten wir unsere Kuchen haben (Trainingseinheiten) serviert auf einem silbernen Teller mit extra Schlagsahne (mobile Geräte bzw. wunderschöne Apps).

Lassen Sie uns also ohne weiteres über die Apps sprechen, die Sie durch diese unangenehmen und dringend benötigten 7 Minuten Ihres Tages führen.

Hinweis: Vielleicht möchten Sie sich das ansehen Lifehacker-Artikel mit Videos und Beschreibung aller 12 Übungen.





Android Apps

7 Minuten Training

7 Minuten Training ist eine wirklich leichte App, die die Text-to-Speech-Engine von Google zum Auslesen von Anweisungen verwendet. In einem kreisförmigen Fortschrittsbalken wird angezeigt, wie viel Zeit Ihnen in der aktuellen Aktivität noch verbleibt, und Sie erhalten einen 3-2-1-Countdown sowie Informationen zur nächsten Aktivität. Wenn Sie wissen, was Sie tun und nur eine App benötigen, mit der Sie den Überblick über die Übungen und die Zeit behalten, bietet Ihnen 7 Minute Workout alles in einem kostenlosen Paket.

Es ist auch sehr flexibel. Ja, es heißt wissenschaftlich Training, aber wenn Sie kleine Details über das Training ändern möchten, können Sie diese App. Sie können die Trainingszeit von 30 Sekunden auf etwas anderes ändern, das Training mehr als einmal und eine ganze Menge mehr wiederholen. Springe in die die Einstellungen Menü, um Ihr Training zu optimieren.

Die offizielle 7-Minuten-Trainings-App von Johnson & Johnson

Für Android gibt es die 'offizielle' 7-minütige Trainings-App von Johnson & Johnson kommt als wahrer Gewinner heraus. Es bietet Ihnen das ursprüngliche 7-minütige Training für den Anfang und fügt Aufwärm- und Abkühlsets hinzu, wenn Sie möchten. Die App ist gut gestaltet und der Trainingsbildschirm bietet Ihnen alle Informationen, die Sie benötigen.

Es gibt einen gepunkteten Kreis, der Ihren Fortschritt zeigt, ein Video des Erstellers des 7-minütigen Trainings, in dem Sie Tipps und Motivation sowie Details zu Ihrer aktuellen Übung erhalten.

Mit der offiziellen App können Sie die Dauer einer Übung oder die Pausenzeit nicht ändern, sie kann jedoch in gewisser Weise stufenlos angepasst werden. J & J hat die 7-minütige Trainingsidee aufgegriffen und darauf aufgebaut ... sehr viel.

Jetzt können Sie beispielsweise das 21-minütige Cardio-Training oder das Krafttraining absolvieren.





iPhone und iPad

Wenn es um iOS-Geräte geht, haben Sie wieder eine Menge Apps zur Auswahl, aber wir werden uns an zwei wirklich gute halten.

7 Minuten Workout von Bytesize

Die App ist einfach, kostenlos und nicht mit Werbung durchsetzt. Sie erhalten eine Liste aller Übungen, tippen auf eine der Übungen und erhalten eine detaillierte Beschreibung der Übung, begleitet von einem Video mit Anleitungen.

Während das Voice-Over ganz nett ist, gibt es keine Animationen oder Illustrationen von Übungen, wenn Sie trainieren. Nur ein einfacher Bildschirm voller Text.

Die offizielle 7-Minuten-Trainings-App von Johnson & Johnson

Nochmals die J & J App nimmt den Ruhm weg. Es sieht genauso aus und funktioniert genauso wie die Android-App, wenn nicht sogar besser. Die Übergänge sind fließender und die iPad-App ist eine Freude zu bedienen. Diese App mit ihren hilfreichen Videos, die auf dem Trainingsbildschirm abgespielt werden, den Optionen zum Aufwärmen und Abkühlen und der bloßen Sammlung von verschiedenen Übungen und Trainingsplänen macht sie zum beste 7 Minuten Workout App für Anfänger.

Das Sieben-Minuten-Training von Fifteen Jugglers Software

Dies ist die ultimative 7-Minuten-Workout-App für den ultimativen 7-Minuten-Workout-Fan. Die App ist wirklich einfach. Keine Optionen zur Auswahl, keine zu konfigurierenden Workouts, nichts. Dies ist die App für Leute, die wissen, was sie tun, aber jemanden brauchen, der sie im Auge behält.

App starten, auf tippen Starten Sie das Training und einfach anfangen zu trainieren. Die App zeigt einige sehr schöne Animationen auf dem Trainingsbildschirm mit robotergesteuerten Voice-Overs und einem großen Countdown-Timer auf dem Bildschirm.

Wenn Sie gerade erst anfangen, ist diese App eindeutig nichts für Sie, aber es sollte Ihr Ziel sein, beim 7-minütigen Training so gut zu sein, dass Sie nur diese geniale kleine App behalten müssen.





Fazit

Wenn du es so weit geschafft hast, ist es gut für dich. Sie sind bereit zu besser dich. Wenn Sie mich fragen, empfehle ich die offizielle 7-Minuten-App von J & J. Es ist das beste Sprungbrett zu einem gesünder Lebensstil.